在全职工作中实现工作与生活的平衡已经足够让人感到压力山大。再加上研究生的责任，这可能让人觉得几乎不可能。那么，为什么还要迈出这一步呢？

在当今的就业市场，硕士学位的优势显而易见。学位不仅能帮助你获得推动职业发展的专业知识，还能帮助你更容易晋升高级职位，提升收入潜力，并拓展职业人脉。

如果你还在犹豫是否攻读研究生学位，请放心，只要规划得当、专注，管理研究生和工作比你想象的要容易得多。以下是六个帮助你实现目标的建议。

研究生还是工作：平衡两者的6个建议

1. 选择合适的项目。

在工作、研究生阶段和个人生活之间取得平衡的关键，是找到一个

符合你学术和实际生活需求的项目。

找到适合自己的学术方向。

彻底研究你感兴趣的项目非常重要，以确保它们的目标和宗旨符合你的需求。通过阅读所有提供的资料以及亲身了解各项目的运作方式来获取信息。你可以通过联系在校学生和教职工，了解他们在项目中的经历以及你在学习期间可以期待什么来实现这一目标。保持所有研究有条理，并在做决定前深入复习。

找到一个后勤上的合适。

在职人士在考虑攻读研究生时必须考虑工作和个人时间安排，因为攻读学位将是一项巨大的时间投入。不过，学生可以根据自己的可参加情况选择多种项目形式。

例如，夜间课程可能适合朝九晚五的工作，而那些希望获得更多灵活性和少通勤时间，或只是想探索更远的项目的人，可能会发现在线课程提供了他们所需的课程安排。像某大学这样的大学提供全日制、兼职、在线、混合式和现场研究生项目，以满足所有在职专业人士的需求。

2. 管理好你的时间。

如今人们以多任务处理能力为傲，但研究表明，这实际上并不能让我们变得高效。事实上，多任务处理反而阻碍了我们高效完成工作的能力。根据美国心理学会（APA）的数据，从一个任务跳到另一个任务实际上可能导致生产力损失40%。因此，了解如何好地管理好时间，平衡研究生学业和工作非常重要。

避免“规划谬误”。

研究生压力常见的原因就是“规划谬误”，即高估完成短期任务所需的时间，低估完成大型项目所需的时间。为避免这种情况，APA建议记录你如何使用时间。记录你一周中的每一个小时，无论是洗澡、工作、通勤、做饭还是睡觉。当你需要额外时间做作业时，可以查看你的日志本，看看哪里可以调整你的时间安排。

设定明确的界限。

记录好自己的时间安排后，建立清晰的界限和制定可遵循的时间表会变得更容易。例如，如果你把晚上7点到9点安排在课程上，千万不要在晚上7：30才开始。

对莲来说，列出各种任务的具体时间不仅帮助她完成课程，也确保她能全力以赴。

“我尽量在晚上处理讨论区帖子和回复、阅读和论文大纲，同时把重大项目留到周末，这样我可以以清新的心态开始新的一天，而不是在工作一天后写作，”她说。

同样，在专注学习期间，不要浪费10分钟，查看邮件或社交媒体，并考虑研究一些能限制你在一定时间内访问手机或电脑某些功能的生产力应用。

练习风险管理。

某大学项目管理理学硕士项目高级副院长兼教学教授乔·格里芬建议，研究生可以通过识别风险、分析风险并制定风险应对策略来更好地管理时间。

“这可能只是因为你发现自己晚上工作不好，”他说。“制定一个课程策略，降低生产力不足的风险。早上专门留出时间工作，让别人知道那是“你的”时间。建立一个适合你的流程——即使是凌晨2点——并且坚持执行。”

了解如何避免计划错误、设定学习界限并练习风险管理，有助于更好地管理时间，实现佳的工作与生活平衡。

3. 找到将课程内容应用于职业发展的方法。

在某些情况下，将职业和学业分开很重要：上课时查看工作邮件会分散你的学习注意力，而在工作时间完成作业则可能让你在工作项目上落后。但在合适的情况下，结合两者实际上是有益的。

你的专业工作和学习很可能密切相关，所以当你在研究生阶段被分配项目时，考虑它们如何与你当前的工作相关。也许有机会在工作中突出案例研究，或者头脑风暴如何在部门内开发新的流程或工作流程。

“很多概念都有重叠，我发现自己一天中以各种方式拓宽了思维，”Lian说。“比如，我在讨论区的帖子里发现了某些内容，可能会让我想起工作中遇到的某个具体问题，反之亦然，当我建立这些联系时，这让我感到兴奋。”

将课程作业付诸实践，或将作业与作业结合起来，能让你更好地理解所学内容的相似之处，这种练习在毕业后也会派上用场。

4. 为自己留出时间。

把研究生责任置于生活中其他一切之上很容易——毕竟，这是一项昂贵且重要的未来投资。但在规划日程时，也要记得为自己的健康做规划。

这可能意味着花一个小时读你喜欢的书，散步，或者一边看电视一边放松。无论你觉得休息是什么样子，你的大脑都需要这段时间来断开连接。然后，当你回归职责时，你将能以更有活力和焕然一新的心态去做。

5. 利用你的网络获取支持。

独自管理研究生、工作和个人责任并不容易。向朋友和家人坦诚你的新作息，学会何时寻求帮助。你生活中的关键人物——包括同事和主管——应被告知因课程或学习时间可能产生的冲突。保持与他们的开放沟通渠道，避免关系紧张。

不过，你的人脉不仅限于亲近的人。依靠那些能理解研究生经历的同学和教师。知道在遇到概念或作业困难时可以联系他们，会在感到压力大时缓解心情。只要记得回报，并对那些可能经历同样挣扎的人保持帮助和开放。

在某大学获得项目管理理学硕士学位，他曾担心攻读研究生学位会很困难且压力大，但他很快明白，只要有合适的支持系统，这一切就不必如此。“凭借某大学拥有的资源和敬业的员工，你们每一步都得到了顶尖的人才支持，”他说。

建立和维持有效的人际关系——无论是个人还是职业层面——都需要付出努力，但这样做能对你的研究生经历产生持久的积极影响，使你在学业与职业之间取得平衡变得更加可行。

6. 牢记你的终目标。

虽然在研究生院和工作之间取得平衡有时会让人感到压力山大，但重要的是要退一步，思考自己为什么开始了这份工作。无论你报名是为了升职、加薪，还是彻底转行，花时间反思都能激励你继续努力追求目标。

更重要的是，如果你能学会有效管理时间、平衡责任，并享受与行业顶尖人才交流的机会，你毕业时不仅仅是学位，而是带着超越在校时间的价值技能离开你的项目。

考虑所有这些平衡工作与研究生学业的策略，然后立即报名某大学200多个研究生项目，迈出职业旅程的下一步吧。